10 年前
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余小鱼（胡冰卿饰）因家境贫寒，机缘巧合之下加入跳水俱乐部，在跳水俱乐部遇到了一批怀揣跳水梦的年轻人，余小鱼从此开启了人生的新篇章。在跳水俱乐部，余小鱼和她的伙伴们不仅面临着残酷的竞争，每个人还需要面对友情与爱情、名利与牺牲、个人与团队抉择与考验，然而他们凭借一腔热血和对梦想的不懈追求，克服种种内心与外界的冲击，最终一同站上跳水台，完成了腾空一跃的美好瞬间，实现了个人价值的青春故事，展现了热血、竞技的体育风貌。。节目召集热爱中国功夫的14位青年，在3位铁血教头的指导陪伴下，研习传统武术、修习演技实力、磨练动作技艺，展开功夫对决。以复刻“中国动作影视作品”名场面为检验手段，接受四轮拍片挑战，最终诞生出一位年度动作新生。。国民党军连长赵和在南宁战役中被俘，在他准备领了遣散的路费回家之际，四连连长唐大成却将他当做“解放战士”从俘虏营中领了出来，带到了朝鲜战场，对于四连的陈天放、苗全禄、王保全等老兵而言，赵和就是他们曾经的敌人。一场远在异国他乡的战争，改变了所有人的命运。在云山，在长津湖，在临津江……异国他乡，战火纷飞，战场的那边和这边，都是赵和的敌人，他必须背负着过往和现在，在这场战争中艰难地活下去。在枪林弹雨中，赵和和四连一起成长，赵和逐渐地认识到这支队伍是一支多么伟大的军队，而四连的战士们也逐渐接纳了赵和。停战协议生效的子夜，在和平最终到来之际，赵和和四连战士们在战线前见证了历史。。
