26 年前
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本片讲述的是发生在美国当代著名画家托马思·金凯德身上的真实感人的故事，这也是激发他创作出著名画作《圣诞小屋》的灵感来源。故事发生在圣诞节的前一天，年迈的画家格伦（彼得·奥图饰）帮助陷在困境中的托马思（贾德·帕达里克饰）和家人保住了房子，并且激烈年轻的他走上艺术的道路。。故事最早始于住在风和海的半神毛伊，他偷走了女神的特菲堤之心，导致岩浆魔鬼厄卡陷入疯狂的状态，南太平洋各小岛也面临着毁灭的威胁。一千多年后，某座小岛上的酋长女儿莫阿娜在父母的呵护下渐渐长大，童年时她曾偶然捡到特菲堤之心，亦曾受到大海的召唤，然而父亲却严厉禁止莫阿娜出海，即使小岛正遭受着死亡的威胁。从奶奶那里，莫阿娜知晓了他们这一族人的历史，于是为了拯救小岛，她依然出海去寻找被困在某地的毛伊，好让他归还特菲堤之心。历经千辛万苦，莫阿娜终于见到了这个传说中的高傲自大的半神。而毛伊则担心特菲堤之心带来霉运拒绝前往。
只不过在命运的指引下，毛伊还是随着莫阿娜踏上未知的征途……。
